Übungen

Du beobachtest einen Bach. Gedanken legst du auf Blätter, die vorbeitreiben. Du musst nichts tun.

5 Dinge sehen, 5 Dinge hören, 5 Dinge spüren. Holt dich zurück in den Moment.

Eine ruhige Stimme führt dich einmal durch den Körper, von unten nach oben. Du spürst nur nach.

Muskeln kurz anspannen und loslassen. Das Loslassen ist der Teil, der zählt.

Du änderst nichts, du schaust deinem Atem nur zu. Ein Anker im Jetzt.

Was sollen drei Menschen bei deinem 80. Geburtstag über dich sagen? Zeigt, ob dein Alltag zu deinen Werten passt.

Etwas in einer Beziehung muss gesagt werden, aber ohne den anderen anzugreifen. Hilft dir, eine ehrliche Bitte zu formulieren.